生活中，我們似乎很難接受自己和身邊的人“不快樂”。

每當(dāng)“不快樂”的情緒出現(xiàn)時，我們第一反應(yīng)是想方設(shè)法消滅它。

大多數(shù)人焦慮、抑郁的痛苦根源，往往不在于情緒本身，而是對情緒的“羞恥感”。

這就會導(dǎo)致，大家不愿也不太敢表達(dá)消極、脆弱，怕帶給別人負(fù)擔(dān)，也怕破壞自己的好形象。

這種思維方式，會對正在經(jīng)歷困難的人造成雙重打擊：

一方面本來就在體驗痛苦，而這種痛苦是不被接受的，當(dāng)事人可能因此拒絕它或?qū)⑺鼔阂制饋恚?/span>

另一方面，還要在承受痛苦之余，因為自己沒能看到逆境中積極的那一面，或者在困難下保持樂觀，而感到沮喪、內(nèi)疚、自責(zé)甚至羞恥。

于是，我們總是在痛苦的時候，努力讓自己看起來很開心。

在想哭的時候，告訴自己不能哭，要笑對一切。

在生氣的時候，告訴自己要理性，要情緒穩(wěn)定。

為什么我們會把負(fù)面情緒視為洪水猛獸呢？

很重要的原因是，我們的環(huán)境對負(fù)面情緒的認(rèn)知太狹隘了，以至于我們從小接受的教育大多是把情緒一分為二：

正面情緒是好的，要努力成為一個樂觀積極的人；

負(fù)面情緒是壞的，絕對不能成為一個消極悲觀、帶有負(fù)能量的人。

因此，我們在面對這些負(fù)面情緒時，就無法開口表達(dá)真實的自己。

其實，負(fù)面情緒背后也有很多積極意義。比如：

悲傷，是在告訴你，你需要被理解；

憤怒，是對自己的一種保護(hù)機制；

恐懼，是在讓你警惕潛在的威脅。

每一種情緒，都有它的價值。

負(fù)面情緒是很難避免的，你還可以試著轉(zhuǎn)換這些負(fù)面情緒，做到情緒自由。

情緒地雷，是指隱藏在我們內(nèi)心深處的傷痛，別人一觸碰它，你就會感到受傷、委屈。

而這些創(chuàng)傷，并不容易被察覺。

你可以試著把它寫出來，反思自己內(nèi)在的問題。

這樣，你就不會輕易被別人的言行戳痛。

每一次情緒失控的背后，其實都是未被滿足的需求。

當(dāng)你情緒崩潰時，不必驚慌。

而是停下來問問自己：“我想要什么，我究竟因為哪一點而感到不滿？”

知道自己缺失了什么，才能對癥下藥，找到辦法解決問題。

既然找到了情緒失控的根本原因，接下來就要著眼于如何滿足需求。

比如被誤解時，你可以找個信得過的人聊一聊天，說出你的感受。

壓力太大時，你可以通過聽音樂、做運動來宣泄。

身體太疲憊時，允許自己請兩天假，徹底地歇一歇。

讓情緒像水一樣流動起來，緩緩地從你身上排出去。